Las vacaciones de verano son para desconectar, disfrutar con amigos y familiares, y quizás darse el gusto de tomar algún helado extra por el camino. Pero una vez que terminan las vacaciones, puede resultar difícil retomar la rutina de ejercicio. No te preocupes: la lucha es real para todos, y con unas sencillas estrategias, volverás a moverte enseguida.
Estos son nuestros mejores consejos para volver a ponerse en forma después del verano:
1. Empiece poco a poco y vaya aumentando
Es tentador retomar el entrenamiento directamente donde lo dejaste, pero eso puede llevarte a sufrir dolores musculares o incluso lesiones. Empieza con entrenamientos más cortos, con pesas más ligeras o a un ritmo más lento. En esta etapa, la constancia es más importante que la intensidad.
2. Encuentra tu motivación
¿Qué te entusiasma de tu deporte? Quizás sea la emoción de terminar una carrera, la calma después de una sesión de yoga o un objetivo a largo plazo como una carrera o un evento. Reconecta con tu "por qué" para mantenerte inspirado.
3. Programe tus sesiones
La vida se vuelve ajetreada rápidamente después del verano. Considera tus entrenamientos como una cita imprescindible: resérvalos en tu calendario y reserva ese tiempo para ti.
4. Hazlo divertido de nuevo
Si tu rutina habitual te parece una obligación, cámbiala. Prueba una nueva clase, explora una ruta diferente para correr o entrena con un amigo. El ejercicio debería ser algo que puedes hacer, no algo que tienes que hacer.
5. Prepárese para el éxito
A veces, el equipo adecuado marca la diferencia. Una diadema nueva, un cinturón práctico para correr o incluso un equipo colorido pueden aumentar tu confianza y motivación para volver a moverte.
6. Celebra los pequeños triunfos
No esperes a alcanzar un hito importante para celebrar. Cada paso cuenta, ya sea completar tu primer entrenamiento, correr tu primer kilómetro o ser constante durante una semana.
Volver a hacer ejercicio después de las vacaciones de verano no tiene por qué ser abrumador. Sé amable contigo mismo, ve paso a paso y recuerda: el progreso es progreso, por pequeño que sea. A finales de septiembre, estarás de vuelta en la rutina.
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