El sol de verano puede ser excelente para el ánimo, pero no siempre es ideal para entrenar. Hacer ejercicio con calor sobrecarga el cuerpo, por lo que mantenerse fresco e hidratado es aún más importante. Ya sea que estés entrenando para una carrera o saliendo a correr, aquí tienes tres maneras fáciles de mantenerte seguro y combatir el calor.
1. Haga ejercicio temprano por la mañana o tarde por la noche
Al mediodía es cuando las temperaturas y los niveles de rayos UV alcanzan su punto máximo. Planificar tus entrenamientos al amanecer o después del atardecer te ofrece la mejor posibilidad de evitar la fatiga causada por el calor. Los entrenamientos matutinos ofrecen aire más fresco, calles más tranquilas y una gran inyección de energía para empezar el día. Las sesiones nocturnas te permiten relajarte después del trabajo y, a menudo, sentirte más relajado. En cualquier caso, cambiar tu horario marca una gran diferencia en la comodidad (y el disfrute) de tu entrenamiento.
2. Ajuste la intensidad de tu entrenamiento
Cuando hace calor, es recomendable bajar el ritmo. Las altas temperaturas ejercen una presión adicional sobre el cuerpo, así que no esperes alcanzar tu ritmo más rápido ni recorrer distancias más largas. Reduce la intensidad eligiendo rutas más suaves, acortando el entrenamiento o haciendo descansos para caminar con más frecuencia. No se trata de hacer menos, sino de escuchar a tu cuerpo y ser amable contigo mismo. Ser constante es más importante que perseverar, sobre todo cuando el tiempo te juega en contra.
3. Mantente hidratado y lleva agua contigo
La hidratación es clave para mantenerse seguro en el calor. Asegúrate de beber agua antes de salir, beber a sorbos regularmente durante el entrenamiento y rehidratarte después. Para sesiones más largas, es importante llevar agua contigo. Nuestro cinturón está diseñado precisamente para eso. Ligero, cómodo y sin rebotes, te permite correr con las manos libres mientras mantienes tus objetos esenciales (como una botella de agua pequeña, llaves o geles) justo donde los necesitas. Sin bolsas voluminosas. Sin excusas. ¡Descubre la colección aquí!
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